如何逃脫共情帶來的負面情緒？

媽媽在外上班，昨天回家了，對著老爸給房子的裝修一頓批評。
他們老是會吵架，但我覺得大部分是我媽起的頭，比如這次裝修建筑，錢是我爸出的，力也是我爸出的，她年末回家說這不也不好那也不好，我挺替我爸生氣的。
但我媽對我又很好，應(yīng)該是很好，相較于我爸我姐（雖然我有時候覺得她這秒對我好，下秒就會變臉，但就上一年的顯示情況來說，她并沒有，可能是以前的陰影）
所以我也不好直白說她哪哪不對，而且我也不知道我認為對的事是否真的對，唉，
過年回家了，他們肯定又要每天吵架，我該怎么逃脫共情？其實他們吵一般不會波及我，可一是氣氛很壓抑，二是我容易共情，比如生氣挫敗啥的。