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心理咨詢

他提出分手 我要怎么挽回？

和男朋友戀愛(ài)后我們很甜蜜，而且他對(duì)我很好，基本百依百順，最近他像突然變了一個(gè)人一樣，對(duì)我突然冷漠了，而且還提出來(lái)分手，我有點(diǎn)不能接受，我想和他在一起，我要怎么挽回這段感情呢？

電光一亮的昊明  
吳晶京的回答
吳晶京心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者吳晶京。

看到了您的文字描述，您說(shuō)和男友戀愛(ài)很甜蜜，并且他對(duì)你很好，基本上是百依百順，最近他突然變得冷漠，還提出了分手，這會(huì)讓你難以接受，好像失控了一樣，現(xiàn)在的狀態(tài)不再像以前那樣可以掌控，你想要回到那個(gè)狀態(tài)，想要挽回這段感情。

整理了以下提問(wèn)供你進(jìn)行自我探索
你們交往多久了？
是什么原因讓你考慮和對(duì)方在一起的？他身上有哪些特質(zhì)是比較吸引你的呢？
您對(duì)于戀愛(ài)的期待是什么呢？你男友對(duì)于戀愛(ài)的期待是什么呢？
你覺(jué)得在關(guān)系中你有哪些需求被滿足了呢？你男友在關(guān)系中的哪些需求被滿足了呢？
你們之間有過(guò)矛盾或沖突嗎？如果有，一般你們兩個(gè)人分別都有哪些表現(xiàn)呢？又都是怎么應(yīng)對(duì)的呢？
當(dāng)你看到男友突然像變了一個(gè)人，對(duì)你突然冷淡，還提出了分手，這會(huì)讓你想到些什么了嗎？
對(duì)于他提出分手，你說(shuō)你不能接受，對(duì)于這個(gè)不能接受你的回應(yīng)或行為表現(xiàn)都有哪些呢？
對(duì)于他提出分手，你和他有無(wú)交流溝通過(guò)？如果有，他是怎么說(shuō)的呢？
對(duì)于他目前的態(tài)度，你都想過(guò)考慮過(guò)或者已經(jīng)做過(guò)什么哪些挽回的辦法呢？

親密關(guān)系有幾個(gè)階段，第一個(gè)階段是激情期，由荷爾蒙維持，幾乎所有的熱戀都會(huì)退潮，這個(gè)時(shí)期不會(huì)超過(guò)兩年，在激情期我們會(huì)過(guò)度理想化對(duì)方，但那也許不是真實(shí)的他，在激情期他會(huì)對(duì)你百依百順，但過(guò)了那個(gè)時(shí)期也許他就不那樣了，隨著彼此越來(lái)越熟悉，會(huì)讓我們更客觀地看待彼此，分手意味著對(duì)方把感情收回，不再需要從你身上獲取滿足。

給你的建議方向供參考
第一，你需要通過(guò)溝通了解他對(duì)你冷漠和提出分手的原因，在雙方都心平氣和的情況下，如果一方想溝通，另一方不愿意溝通，只會(huì)讓彼此距離拉遠(yuǎn)，這樣的溝通也是無(wú)效的?？梢韵冉o彼此一個(gè)等待或消化情緒的時(shí)間，時(shí)機(jī)也很重要，然后再來(lái)溝通。你可以表達(dá)感受狀態(tài)，以及期待，避免指責(zé)，從共贏或站在雙方的角度進(jìn)行有效溝通，了解他的態(tài)度是否堅(jiān)定，了解男友行為背后的需求，找到他的痛點(diǎn)，給予他所期待的。

第二，了解你們兩個(gè)人的依戀風(fēng)格，很多感情都是因?yàn)椴涣私舛谝黄?，因?yàn)榱私舛珠_(kāi)。當(dāng)我們真正了解一個(gè)人的時(shí)候，才會(huì)理解他，也就知道怎么和他相處了。

第三，在關(guān)系中，看到自我，了解自我，我們?cè)谟H密關(guān)系中相處的方式往往是內(nèi)在客體關(guān)系的復(fù)制，我們?cè)谠缒甑脑竿绻麤](méi)有被滿足會(huì)加倍在親密關(guān)系中想要得到滿足，所以建議你覺(jué)察自己的狀態(tài)，你與男友的關(guān)系中和你與養(yǎng)育者相處有無(wú)類似的地方。

希望我的回復(fù)對(duì)您有所幫助，若有疑問(wèn)，歡迎私信。