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情緒太低落了真希望自己一下子就長大了成人...

情緒太低落了真希望自己一下子就長大了成人了看看自己有沒有考上大學(xué) 過得幸福嗎 有遇到很好的朋友嗎 朋友還會在背后說我壞話嗎 我會遇到愛我的人嗎 我能幸福嗎 我還一聽一到情緒化的歌就哭起來想起好多傷心難過的事嗎 我還是過得很累嗎
最重要的是我會活到那個時候嗎
能的話希望能幸幸福福的遇到一些很好很好的朋友 永遠(yuǎn)都不要再遇到表面背后一套又一套的朋友啦

不懂了  
畢紹紅的回答
畢紹紅心理咨詢師

你好,我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師畢紹紅老師
隨著生活節(jié)奏加快,以及工作和生活上壓力的增加,人們可能時常感到心里難受壓抑,需要及時排解不良情緒,避免在心中積壓過久造成心理抑郁狀態(tài)??梢酝ㄟ^以下方法進(jìn)行自我緩解:

1、自我放松:如深呼吸,可以幫助人體吸入新鮮空氣,促進(jìn)二氧化碳等廢物代謝,緩解疲憊狀態(tài),使精神得到放松。還可以通過泡熱水澡的方式進(jìn)行放松,使血管擴(kuò)張,增加血流速度,舒緩緊繃的大腦神經(jīng),放松心情,可改善心理狀態(tài);

2、適當(dāng)傾訴:可將感到壓抑難過的事情與信任的家人、朋友進(jìn)行傾訴,共同尋找解決方法,緩解壓抑情緒;

3、轉(zhuǎn)移注意力:可以將注意力轉(zhuǎn)移到其他事情上,積極嘗試新的興趣愛好,如讀書、運(yùn)動、聽音樂等,可緩解壓抑難過情緒;

4、自我肯定:自卑心理可能會讓人出現(xiàn)消極、悲觀情緒,使人出現(xiàn)錯誤的認(rèn)知,感到心中壓抑、難過,可以對自己加以肯定,增強(qiáng)信心,積極面對;

5、調(diào)整生活習(xí)慣:保持良好的生活習(xí)慣,減少熬夜,保證充足睡眠,可進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動,釋放壓力,使心情舒暢,緩解過大精神壓力帶來的壓抑情緒;

6、合理宣泄不良情緒:通過寫日記、唱歌、跳舞等,發(fā)泄難受壓抑的情緒。