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怎樣控制自己
生活和學業(yè)上的壓力太大，壓的我喘不過氣，我也很沒有安全感，一個人的時候也很容易情緒不穩(wěn)定，我每次情緒低落就想暴飲暴食，明明不餓也想吃，吃到感覺把胃脹滿，直到塞到自己想吐，吃的也都是這高油重辣的，體重也上漲了20斤，體重對我的社會生活造成困擾，我也越來越焦慮，我該怎么控制自己的阿，謝謝
你好，我是壹點靈心理服務者王鶴，很高興能回答你的問題。
從平臺看到你的動態(tài)，通過描述，聽起來你似乎有一種難受、痛苦、焦急和糾結的感受。
學業(yè)和生活的壓力讓你感到喘不過氣來，你試圖通過吃東西方式來控制住自己的情緒，但是體重的猛增讓你感到很難過，出現(xiàn)這種情緒反應是非常正常的，對此我非常理解。在這里食物可能作為幫助你提高安全感方式給你造成另一種困擾。不知道你通常除了吃東西外還有什么方法來緩解壓力呢？不知你有沒有關系比較好的朋友或者同學，可以找他們談談你的感受，不知道你有沒什么興趣愛好，比如音樂，運動，可以用這些方法來轉移注意力。這些建議你都可以嘗試下，如果還是沒有效果，你可以來找我們咨詢，相信一定有適合你的方法幫助你解決這個困惑。
最后感謝你的信任，希望我的回答能對你有所幫助。如有疑問歡迎私信。