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心理咨詢

有人靠自己走出抑郁的嗎？

每次焦慮都很難受，感覺(jué)悶，感覺(jué)喘不過(guò)氣，有時(shí)候又感覺(jué)好一點(diǎn)，不想吃藥，有沒(méi)有人是靠自己走出來(lái)的

歷歷如繪的秈米  
陳冠西的回答
陳冠西心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者陳冠
西，很榮幸能回復(fù)你的問(wèn)題。
因?yàn)樯〉脑?，給生活帶來(lái)了很多困擾，焦慮很難受，但也不想吃藥，能感受到你的郁悶和無(wú)奈。
因?yàn)樵诠ぷ魃钪杏龅搅耸鼓悴荒艹惺艿?a target="_blank">壓力源，而你又不能接納這樣的自己，才會(huì)出現(xiàn)焦慮，抑郁等等這些癥狀。通常情況下，按時(shí)用藥，積極配合治療師和咨詢師，的治療和咨詢，效果才會(huì)更好一些。我想知道你為什么不想吃藥治療呢？
能夠感受到你內(nèi)心想要改變的力量，給你的建議是
第一，要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能讓身體產(chǎn)生快樂(lè)因素，這是共識(shí)。
第二，造成你目前狀況的不是你之前生活工作當(dāng)中遇到的事，而是你對(duì)待這些事情的看法。這是認(rèn)知層面，想要改變你就得多學(xué)習(xí)，多讀書。向積極樂(lè)觀有學(xué)問(wèn)的人學(xué)習(xí)請(qǐng)教，向經(jīng)典學(xué)習(xí)。比如說(shuō)可以多看一些心理學(xué)方面的著作，《活出生命的意義》這本書就很好。
第三，發(fā)一個(gè)大愿，放下自我，用利他精神去做一些服務(wù)社會(huì)的事情。
上面三條要讓你自己來(lái)完成，這是一件很困難的事情，而一個(gè)好的治療師或者心理咨詢師，他會(huì)引領(lǐng)你來(lái)完成這些動(dòng)作，起到事半功倍的作用。
謝謝你的信任，希望我的回復(fù)能夠幫助到你，如有疑問(wèn)，歡迎私信。