喜歡不停的災難化一件事情,而且是月把一件... 喜歡不停的災難化一件事情,而且是月把一件事想的透了,在即將放下的那瞬間就開始害怕。自己否定自己不知不覺中似乎成為了我生命中的一部分,讓我寢食難安。我不知道自己行為邏輯背后是什么?好像推翻我自己會讓我有安全感?否定自己會讓我不至于被淘汰?我記得自己這種想法在高中的時候達到了巔峰。學業(yè)壓力真的是把人逼瘋,我為了不停的變強把整個人變成了一部機器,除了分析運算和自我否定外沒有其他的功能了。我那年似乎就是靠著毅力撐過來的,但沒想到這股余波能把我這兩三年都搞得一塌糊涂。常常一想起來就停不下來,而且是越想越反噬。該死的。想痛痛快快的做決定痛痛快快的生活就這么難嗎。我也不奢求什么了,就讓我能正常生活,不至于受這份精神之苦就夠了。
喜歡不停的災難化一件事情,而且是月把一件...
喜歡不停的災難化一件事情,而且是月把一件事想的透了,在即將放下的那瞬間就開始害怕。自己否定自己不知不覺中似乎成為了我生命中的一部分,讓我寢食難安。我不知道自己行為邏輯背后是什么?好像推翻我自己會讓我有安全感?否定自己會讓我不至于被淘汰?我記得自己這種想法在高中的時候達到了巔峰。學業(yè)壓力真的是把人逼瘋,我為了不停的變強把整個人變成了一部機器,除了分析運算和自我否定外沒有其他的功能了。我那年似乎就是靠著毅力撐過來的,但沒想到這股余波能把我這兩三年都搞得一塌糊涂。常常一想起來就停不下來,而且是越想越反噬。該死的。想痛痛快快的做決定痛痛快快的生活就這么難嗎。我也不奢求什么了,就讓我能正常生活,不至于受這份精神之苦就夠了。
你好,我是壹點靈心理服務者郭洪濤。
喜歡災難化一件事情,做一件事之前,會想到最糟糕的結果。
然后否定自己,還沒開始就放棄,不做就不用去面對糟糕結果了。
這讓你很痛苦,很焦慮,寢食難安。
想控制自己,又停不下來不想,想到糟糕的結果,又會很痛苦,很焦慮。
通過你的文字,能理解你的感受。
想過正常的生活,卻飽受自己焦慮情緒的折磨。
會出現(xiàn)這種想法,有可能是你掉入了自己的思維陷阱,而自己又沒有意識到。
通過的文字,能看到兩種陷阱。
一是高估可能性:總是高估負性事件發(fā)生的可能性,同時忽略掉其它的可能性。
二是災難化:沒理由的認為會發(fā)生最壞的結果,并且低估自己應對這種結果的能力。
可以多注意覺察自己,只要能認識到陷阱,就有辦法可以讓自己爬出來。
面對第一種高估可能性陷阱,結合自己過去看到的事實。評估一下事情發(fā)生的可能性有多大?
并且,去思考,還有沒有其它的可能性?(盡可能多的列舉出任何可能)
這樣做,是為讓自己看清楚,你可以有其它的選擇,事情也有其它的可能性,負性事情發(fā)生的可能性并沒有自己以為的那么高。
面對第二種災難化陷阱,如果最壞的結果發(fā)生了,自己會怎樣應對?總不可能一點辦法都沒有,看到自己是可以應對任何結果的。
再去評估一下,最好的結果會是什么?最現(xiàn)實的結果又會是什么?
面對思維陷阱,或許,你自己已經有了一些應對的辦法,自己卻沒有注意到。
這里有一個建議,也許能幫你看到自己已經做到過的事:
注意觀察自己,什么時候,什么情況下,做什么時,你的這種災難化傾向會小一些,或者說影響沒那么大?
注意到之后,再想想自己是怎么做到的?
希望我的回答能對你有所幫助,如有疑問歡迎私聊。