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楊瑞的回答
楊瑞心理咨詢師

你好，我是壹點靈心理服務者楊瑞，很高興能回答你的問題。

外貌外形的不滿意，給你帶來了困惑，聽起來，你現(xiàn)在有種，沮喪低落和自卑的感覺。

非常能理解外貌外形的不滿意，讓你覺得不開心，也對未來感到?jīng)]信心。其實在很多，我們認為自己不行的事情的時候，很多人也是一樣的自卑和沮喪，所以出現(xiàn)這種情緒上正常的。

我能感覺到你的擔心的情緒，能不能告訴我，是什么讓你有這種“丑黑”的感覺呢？

能感受到你的沮喪，可是外形只是你的一部分，并不是你的全部，你還有你的內(nèi)在，你的性格，你的未來。至于如何減少外形對自己的影響，心態(tài)想法性格，也會對這個有很大的印象，你可以跟我說說你的性格嗎？你是如何看待的呢？

能理解你的難處和心情，一方面你希望把好的外在呈現(xiàn)出來，另一方面，現(xiàn)實又讓你失落。建議可以從下列思考。

我的小伙伴和我交往是因為什么呢？我有去問過他們嗎？如果沒有我可以嘗試嗎？
外形對于我的束縛可以體現(xiàn)，在哪些事情上了呢？這些事情可以調(diào)整和替換嗎？如果不可以，那我能接納嗎？
我最擔心和害怕，外型對我有什么影響呢？

感謝您的信任，希望我的回答能對你有所幫助，如有疑問歡迎私信。