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為什么我在做一些事情前會很緊張，比如上臺...

為什么我在做一些事情前會很緊張，比如上臺說話，練車！

人面桃花的馬鈴薯  
林獻的回答
林獻心理咨詢師

您好，我是壹點靈心理服務者林獻，很高興能回復您的問題。
您感覺做一些事情前會很緊張，想知道為什么，是這樣嗎？心理學認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產(chǎn)生應付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴重擾亂機體內(nèi)部的平衡，不利于事情的發(fā)展。所以我們應該學會自我消除緊張狀態(tài)。
有時候我們面對一些事情時，可能是第一次遇到，自己心里會沒有把握，顯得很緊張，這是正?，F(xiàn)象。消除緊張您可以嘗試一下以下的方法：一、深呼吸：最好能坐下來，深深的吸上一口氣，屏氣3-4秒，然后緩緩的呼出來，再重復幾次；二、轉(zhuǎn)移注意力法：當你遇到某些事引起自己緊張時，可以不去想它，把注意力放到別的事上去，讓自己能安靜下來；三、涼水冷靜法：當緊張時候用涼水洗洗臉，這也是個不錯的方法哦；四、自信法：給自己打打氣，跟自己說“我能行”，“我可以”，不斷的重復直到自己慢慢放松，讓自己充滿自信。

感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信！