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為什么我在做一些事情前會(huì)很緊張，比如上臺(tái)...

人面桃花的馬鈴薯  

為什么我在做一些事情前會(huì)很緊張，比如上臺(tái)說話，練車！

回答
最佳答案
王永芳心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王永芳，很高興能回復(fù)您的信息。

從您的描述中獲得，您在做一些事情的時(shí)候會(huì)很緊張對(duì)嗎？不是所有事情都會(huì)出現(xiàn)緊張對(duì)嗎？

比如上臺(tái)講話會(huì)緊張，我覺得大部分人上臺(tái)演講都會(huì)緊張，原因是，面對(duì)很多人，擔(dān)心自己的表現(xiàn)會(huì)不好，哪句話說的觀眾不喜歡，別人會(huì)怎么評(píng)價(jià)自己？等等的一些擔(dān)心，才導(dǎo)致自己緊張。對(duì)于上臺(tái)講話，可以上臺(tái)前多做一些準(zhǔn)備，多練練開場(chǎng)，只需要把自己該做的事情，該講的話講出來，觀眾會(huì)給你最大的支持的。

我對(duì)緊張的理解是，自己太在乎，我們對(duì)重要的人和事包括物品太重視才會(huì)緊張，對(duì)于不那么重要的事情，就不會(huì)緊張對(duì)嗎？

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。

3個(gè)回答
張兆利心理咨詢師

自信心不足或者不良心理習(xí)慣

人面桃花的馬鈴薯普通用戶

那我需要怎么做？

林獻(xiàn)心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者林獻(xiàn)，很高興能回復(fù)您的問題。
您感覺做一些事情前會(huì)很緊張，想知道為什么，是這樣嗎？心理學(xué)認(rèn)為，緊張是一種有效的反應(yīng)方式，是應(yīng)付外界刺激和困難的一種準(zhǔn)備。有了這種準(zhǔn)備，便可產(chǎn)生應(yīng)付瞬息萬變的力量。因此緊張并不全是壞事。然而，持續(xù)的緊張狀態(tài)，則能嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體內(nèi)部的平衡，不利于事情的發(fā)展。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)自我消除緊張狀態(tài)。
有時(shí)候我們面對(duì)一些事情時(shí)，可能是第一次遇到，自己心里會(huì)沒有把握，顯得很緊張，這是正?，F(xiàn)象。消除緊張您可以嘗試一下以下的方法：一、深呼吸：最好能坐下來，深深的吸上一口氣，屏氣3-4秒，然后緩緩的呼出來，再重復(fù)幾次；二、轉(zhuǎn)移注意力法：當(dāng)你遇到某些事引起自己緊張時(shí)，可以不去想它，把注意力放到別的事上去，讓自己能安靜下來；三、涼水冷靜法：當(dāng)緊張時(shí)候用涼水洗洗臉，這也是個(gè)不錯(cuò)的方法哦；四、自信法：給自己打打氣，跟自己說“我能行”，“我可以”，不斷的重復(fù)直到自己慢慢放松，讓自己充滿自信。

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信！

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