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心理咨詢

如何減輕工作壓力

工作壓力大，基本天天加班到八九點，而且工資也不高，但是現(xiàn)在工作也不好找，一直在這堅持著上班，最近可能是因為壓力太大了，自己有點崩潰了，有點心理不能平衡現(xiàn)在的工作。怎么辦有什么方法去減輕壓力嗎？

活龍活現(xiàn)的棕竹  
徐根強的回答
徐根強心理咨詢師

你好，我是壹點靈心理服務(wù)者徐根強。
您的留言中提到現(xiàn)在工作壓力大、工資不高、暫時更換工作也有一定難度。所以自己有很大的心理壓力，有幾個小的建議，希望可以幫助到您。
首先想了解下您目前的生活壓力怎么樣。目前工作除了薪資報酬，發(fā)展前景怎么樣，或者說您近期是否做過工作規(guī)劃呢？如果沒有，建議您可以綜合考慮近幾年的工作情況，合理分析自己的能力和行業(yè)情況，對自己工作做一些長遠(yuǎn)規(guī)劃。第二，多做自我調(diào)節(jié)和正向暗示，可以每天早晨對今日工作做好工作記錄，按照優(yōu)先級逐步進(jìn)行，完成每項工作后適當(dāng)給自己激勵，同時梳理工作中的難點，做到有條不紊，同時多給自己正向心理暗示，增加工作主動性；第三，學(xué)會情緒交流和宣泄，比如可以通過與家人交流，唱歌、運動等給情緒找到宣泄渠道，不要過度積累不良情緒；第四，短暫休息和合理放松。利用好工作時間比如午休短暫休息，做好好睡眠，勞逸結(jié)合，也可以利用空閑時間讀書考證，積累經(jīng)驗。最后，其實每個人的生活都不容易，工作中也會遇到各種各樣的問題，我們難以一一窮舉，但是整體來說，還是要學(xué)會提高自己的工作能力和抗壓能力，讓自己工作更有底氣，并為更好的發(fā)展打下基礎(chǔ)。
感謝您的信任，希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。