人際關系敏感怎么辦？我快被自己逼瘋了??！

1我一回到宿舍,只要別人都在講話,我就會想為什么不跟我說話??是不是我回來晚了,融不進他們的圈
子了??2.只要我的一個朋友,跟她的另外個朋友說話,我就會心里很難受,就算不想聽他們的對話,我也會無意中聽到,而且很我心里緊張(他們兩個關系更好,因為相處了三年,我跟他才相處了兩個月)。。3我跟別人搭話,別人不回復我,我就會多想
她是不是計厭我,我這幾天做了什么對不起他的事情??4只要別人都在說話,我也想插一嘴,不是因為我對這個話題感興趣,而是因為,我怕大家都在說話,就我沒說,怕大家會孤立我,或者我不喜歡他們是一個群體的感覺。。5晚上有人不跟我說一句話(可能是在忙自己的事情),,我也會多想我是不是對她說錯什么話了???我快被自己逼瘋了,,別人沒有孤立我,我都會把自己硬是逼入那種自己想象的情景之中,不能
做好自己的事情,一直在關注自己和別人的關系,和別人對我的看法,,我該怎么辦???