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感覺別人都嘲笑我怎么辦，我總感覺看見我的...

感覺別人都嘲笑我怎么辦，我總感覺看見我的人都會(huì)嘲笑我，都會(huì)看不起我，不管是熟人還是陌生人，我感覺只要看見我他們都會(huì)嘲笑我，只是沒有當(dāng)面說出來，而且我感覺我的感覺真的很對(duì)，我如果是別人我感覺我也會(huì)嘲笑我自己，因?yàn)槲腋鞣N地方都非常不行，我現(xiàn)在都不敢見人我想永遠(yuǎn)自己呆著該多好

彬彬文質(zhì)的薄餅  
任穎的回答
任穎心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理工作者，首先很感謝和欣賞您勇敢表達(dá)自己內(nèi)心感受和困惑的勇氣。
聽您描述，主要是覺得身邊的人都會(huì)嘲笑您，會(huì)看不起您，并且相信自己感覺很對(duì)。聽到您這么說，可以想象到您平時(shí)和人相處時(shí)承受多么大的內(nèi)在不適和壓力，所以可以理解您想永遠(yuǎn)自己待著的想法，這也是您目前希望的生活。
但是，我想您既然在此表達(dá)這一點(diǎn)，想必您也意識(shí)到和經(jīng)歷到，永遠(yuǎn)自己待著在生活中并不能如愿，您會(huì)被生活推著不得不和各種人打交道，相信這也會(huì)是讓您感覺到有挑戰(zhàn)的地方。
心理學(xué)上有一個(gè)理論叫“投射”，即我們會(huì)把自己內(nèi)心的想法或感受放在別人身上，認(rèn)為別人也有同樣的想法和感受。也許，您認(rèn)為別人總在嘲笑您的根源在于，您自己認(rèn)為自己不夠好，引人嘲笑。您的自我評(píng)價(jià)似乎也表明了這點(diǎn)：“我各種地方都非常不行”，這是很明顯和強(qiáng)烈的自我否定，這樣的信念會(huì)讓您在人群中越來越?jīng)]有信息和價(jià)值感，也會(huì)讓自己面對(duì)人際關(guān)系時(shí)感受到越來越多的壓力。
建議您試著覺察自己的這種消極自我評(píng)價(jià)，更樂觀地看待自己，訓(xùn)練從積極的角度看自己，提升自我評(píng)價(jià)。同時(shí)試著接受當(dāng)下的自己，給自己一些時(shí)間慢慢調(diào)整。
希望這些對(duì)您有用。