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就那種突然一緊張，心慌手抖注意力不集中，...

就那種突然一緊張，心慌手抖注意力不集中，很難受，會(huì)持續(xù)很久，好煩。幾年前就確診過雙相情感障礙，然后，自己把要斷了。半年前，為了能復(fù)學(xué)，又去看了心理醫(yī)生，做了檢查，大有好轉(zhuǎn)，然后，一直到現(xiàn)在，都沒有什么事。然后，一想到要開學(xué)了，就很難受，很抗拒見到老師去學(xué)校，一想到要寫很多作業(yè)上課回答問題就害怕，這樣還有救嗎？

蒙蒙的軒昂  
邵會(huì)發(fā)的回答
邵會(huì)發(fā)心理咨詢師

軒昂您好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者邵會(huì)發(fā)，很高興能回復(fù)您的問題。

看來您之前有過雙相障礙的經(jīng)歷，后來漸漸康復(fù)了，不過呢，遇到“開學(xué)”、“作業(yè)”等不想去面對(duì)的誘因時(shí)，又產(chǎn)生了一系列的恐懼、注意力渙散等心理現(xiàn)象。因?yàn)橹氨淮_診過，因此會(huì)懷疑自己病情加重，好像更加痛苦了，是這樣嗎？

現(xiàn)在的學(xué)業(yè)壓力都很大，想到“作業(yè)”和“老師”，其實(shí)大家都會(huì)皺眉頭，會(huì)抵觸和不安，這些是正常的心理反應(yīng)，只不過大家的反應(yīng)程度和對(duì)待方式不太一樣，老師很理解你的不安。

在這，想問下你的作業(yè)如果都做完了，癥狀會(huì)不會(huì)減輕呢？曾對(duì)在什么樣的情景下自己的心情會(huì)比較放松？

另外，看上去，曾經(jīng)被確診后，你會(huì)經(jīng)常懷疑自己，老師感覺你的自信和自尊受到了一些影響。
【認(rèn)知療法】認(rèn)為，這個(gè)世界上的一切都是變化發(fā)展的，我們的【心境】也不可能是一成不變的；它是可以往好的方向轉(zhuǎn)化的，所以大可不必一直對(duì)自己“病過”而耿耿于懷；“過去”在這個(gè)世上已經(jīng)永遠(yuǎn)的消失了，有的只是抓住過去不放的“心”。

老師想邀請(qǐng)你思考一下，做出怎樣的行動(dòng)會(huì)減少對(duì)于開學(xué)的恐懼和焦慮?把它們寫在紙上，然后每天逐個(gè)去完成，看看會(huì)不會(huì)有不同？

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私聊。