怎樣克服自己嚇自己的心理

最近愛胡思亂想了，可能是高考完后不再想學(xué)習就開始胡思亂想了吧，老是自己嚇自己，老是害怕自己得重病，就之前還整出了個心臟官能癥，心里就一直緊張，對陌生人也特敏感，可能是負面新聞和那種陰暗的影視情節(jié)看多了，今天晚上我騎車回家快到家門有個男人回過頭看了我兩三次，我在前他在后，我前進一段路向就后看，要到我那棟樓發(fā)現(xiàn)我們還同路，我就開始害怕，想到他會不會盯上我了要對我下手，我就在院子里繞了一圈確認后面沒他后我才回家，而且回家后也特別緊張，一直聯(lián)想他摸清家門后蹲點行兇，真的很不想這樣了，可是又控制不住自己，就算給自己積極暗示也會不安，好像擁有一個強大的內(nèi)心