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最近不知道怎么了，情緒過(guò)激，不穩(wěn)定，火上...
最近不知道怎么了，情緒過(guò)激，不穩(wěn)定，火上來(lái)就氣火攻心，有人看到我這樣說(shuō)害怕我，可是我在過(guò)激也不會(huì)去傷害別人，可朋友說(shuō)害怕我自殺，但是我害怕離開(kāi)世界，所以我認(rèn)為我的求生欲不允許我做出這樣的事情，但是因?yàn)樽屓松匣鸬氖挛揖涂刂撇蛔∽约旱那榫w了，該怎么辦，火氣上來(lái)全部集中在手上了，就一拳頭沖向墻面，自己也沒(méi)有想到會(huì)破了，問(wèn)一下我該怎么控制情緒，我是不是有心里問(wèn)題
您好，我是壹點(diǎn)靈的服務(wù)者段艷梅。能夠感受到您被自己的情緒波動(dòng)所困擾。或許是某些事情或者言語(yǔ)激活了你的憤怒情緒，讓你突然氣火攻心。可是你又能清晰意識(shí)到自己的情緒，所以你希望控制好自己的情緒。
想要找到控制情緒的辦法，先要了解我們情緒的產(chǎn)生，人的腦與心理的部分對(duì)應(yīng)著意識(shí)與潛意識(shí)（無(wú)意識(shí)）的部分，我們覺(jué)察（如覺(jué)得自己發(fā)脾氣不好）這是大腦的部分、意識(shí)的部分。但是情緒的產(chǎn)生與內(nèi)心有關(guān)，也就是無(wú)意識(shí)的部分被激活，想要轉(zhuǎn)化或處理情緒，就要分析與理解，我們無(wú)意識(shí)（將無(wú)意識(shí)意識(shí)化等）。
想要規(guī)避自己將脾氣發(fā)出，也是有方法的，一般發(fā)脾氣時(shí)，我們處于一種無(wú)意識(shí)的狀態(tài)，但這時(shí)如果你能讓自己冷靜十秒，大腦意識(shí)的部分回歸控制。所以只要你堅(jiān)持十秒，不發(fā)脾氣，那股怒氣就會(huì)有機(jī)會(huì)被控制。但想要解決與處理情緒，還需要細(xì)致的分析與咨詢(xún)，如有疑問(wèn)，歡迎私聊，祝您生活愉快。