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心理咨詢

緊張手抖如何快速克服

為什么一緊張就會(huì)手抖動(dòng)，嚴(yán)重的時(shí)候腿也跟著抖，有什么方法快速克服嗎？

善良的桂花  
張永亮的回答
張永亮心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師張永亮。
看來(lái)您是個(gè)重感情、自尊心非常強(qiáng)的一個(gè)人。遇事緊張，是人之常情，但緊張得發(fā)抖，卻也不并不少。因?yàn)樵诤?，所以才?huì)緊張，因?yàn)檫^(guò)度緊張才會(huì)發(fā)抖。
克服這一緊張心理，要有一個(gè)系統(tǒng)地脫敏過(guò)程，但應(yīng)急的辦法就一個(gè)：腹式呼吸法，也就是深吸一口氣，停頓一下，再緩緩地呼出來(lái)，如此反復(fù)，在呼吸時(shí)告訴自己肌肉放松、全身放松，能很好緩解暫時(shí)的緊張。
祝安好！
感謝您對(duì)我的信任，希望我的回答能夠幫助到您，如還有疑問(wèn)，歡迎私信和我交流。