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心理咨詢

上課的焦慮

現(xiàn)在讀高中，老師講課太快，知識點多，自己又有較強(qiáng)的好勝心，上課每次都很集中注意力，但效果不是很明顯，然后有一陣子上課就突然很焦慮了，手心還會出汗。之后上課都有些恐懼，和焦慮
請問我現(xiàn)在放假能自己調(diào)整過來嗎，請問上課的恐懼與焦慮怎么消除，謝謝

電光閃閃的茶  
張永亮的回答
張永亮心理咨詢師

您好！我是壹點靈心理咨詢師張永亮。
您目前的狀況，確實是有些焦慮和恐懼。
但從您的信息來看，您是一個非常上進(jìn)的學(xué)生，有這一點不夠了，只要一直保持這種對學(xué)習(xí)的認(rèn)真勁，您的未來不會差到哪去。
學(xué)習(xí)一定要有一些壓力，人也要有適度焦慮，否則學(xué)習(xí)不會進(jìn)步，或者說進(jìn)步甚小。您目前的狀態(tài)是有些過于焦慮，因為您有些擔(dān)心，學(xué)習(xí)趕不上進(jìn)度。
您的注意力還好，只是受到焦慮的影響而不會長久，克服了焦慮，注意力不是問題。
您過于焦慮甚至恐懼的原因，是您自我要求過高、好勝心過強(qiáng)，您應(yīng)該明白一個道理：欲速則不達(dá)。
您現(xiàn)在要做的，是把自己的目標(biāo)稍微放低一點，把自己的期許值放低一點。比如，您心中的目標(biāo)是全班第一名，那您就先把自己放到前十名，您的目標(biāo)是每節(jié)課都掌握100%知識，那您就降為80%，把目標(biāo)稍降一降，這樣，對您的壓力要小些，焦慮就會少些，等精神狀態(tài)調(diào)整好了，再去沖刺。這就是小目標(biāo)積累，實現(xiàn)大目標(biāo)。
希望這些于您有所幫助。
祝安好！
感謝您對我的信任，如還有疑問，歡迎私信和我交流。