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社恐怎么辦
人際關(guān)系是困擾我很久的一個(gè)問題。自從上了高中，在跟一個(gè)朋友絕交后，我變得十分在意別人的看法，經(jīng)常因?yàn)樗说目捶ǚ穸ㄗ约?，覺得是自己的錯(cuò)。我在學(xué)校里說話都謹(jǐn)言慎行，怕自己說錯(cuò)話惹人生氣，怕沒人會(huì)和我做朋友。我是一個(gè)害怕孤獨(dú)的人，我不想自己一人獨(dú)來獨(dú)往，我不想再許多人中沒有存在感。我是一個(gè)比較內(nèi)向的人，不怎么敢和陌生人說話，不太愿意出去，不喜歡太冷清卻也怕去人多的地方。即便是朋友，我也不會(huì)主動(dòng)去找，也不愿朋友總來找我，不知道為什么，我總覺得減少見面至少會(huì)讓朋友對(duì)我的印象保留在上次分開前，我害怕失去?，F(xiàn)在的我有點(diǎn)害怕社交，怎么辦才好呢老師？
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者汪洋。
看到你自從和朋友有絕交后，很在意別人的看法，會(huì)因?yàn)閯e人的否定而否定自己，因此謹(jǐn)言慎行、怕別人生氣就不和你交往，減少和朋友見面，也不愛結(jié)交陌生人，雖然擔(dān)心會(huì)孤獨(dú)，但是也很害怕社交。我能理解絕交的事件對(duì)你造成了一定心理傷害，害怕自己的一言一行還會(huì)導(dǎo)致和其他人關(guān)系破裂，充滿了恐懼和擔(dān)憂，忍不住想通過回避社交來保持現(xiàn)狀，但是又覺得很孤獨(dú)，特別矛盾迷茫。
從你謹(jǐn)言慎行、嘗試回避社交的行為來看，你害怕自己的行為會(huì)造成負(fù)面影響。這是否和你之前在絕交事件中的行為表現(xiàn)有關(guān)？也許在你的潛意識(shí)中，覺得你的哪些言行可能導(dǎo)致了關(guān)系破裂？在這種情況下，人通常會(huì)產(chǎn)生自責(zé)，從而減少和回避社交來進(jìn)行應(yīng)對(duì)。
建議您可以思考下：你當(dāng)初和朋友絕交的原因是什么？ta哪里讓你覺得無法忍受？除了ta的原因，你是否覺得自己也存在一些原因？如果有，它們會(huì)是什么？這些會(huì)影響到你和其他人相處嗎？你覺得以后怎么做，可以避免這些帶來負(fù)面影響呢？不妨通過分析自己過去的行為問題，然后接納自己，以消除對(duì)社交的恐懼。
感謝你的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。