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最近情緒特別容易爆發(fā)，已經(jīng)兩次了，只是因...
最近情緒特別容易爆發(fā)，已經(jīng)兩次了，只是因?yàn)橐粌删湓挷桓吲d然后就情緒爆發(fā)了，這是為什么??？
您好，我是壹點(diǎn)靈服務(wù)平臺心理服務(wù)者姜煜民。
您的問題原因可能有以下二方面：
一是因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)生活問題刺激，激起內(nèi)心不良情緒后，沒有得到有效排解和宣泄，長時(shí)間壓抑在內(nèi)心，可能致使植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，情緒很不穩(wěn)定，難于控制，易激惹。也可能由此引起食欲不良、失眠多夢等問題。
二是沒有形成良好自我控制情緒機(jī)制。生活事件引發(fā)情緒后，我們每個(gè)人應(yīng)該有一套自我情緒化解辦法機(jī)制，這樣才不會讓情緒累積最后產(chǎn)生心理問題。所以要學(xué)會去排解和宣泄。比如合理分析情緒來源并自我調(diào)節(jié)，做做深呼吸，進(jìn)行身心放松練習(xí)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，看看電影，讀書，游戲等，去做自己喜歡的事情等，都是不錯(cuò)的辦法。
希望這些能夠?qū)δ兴鶐椭?，祝你快樂?