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最近情緒不穩(wěn)定 脾氣很暴躁 失眠 記憶力下降 該怎么調(diào)整
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師史瑋瑩，很榮幸能在這里回答您的問(wèn)題。
您說(shuō)您最近總是情緒不穩(wěn)定，脾氣暴躁，又失眠，記憶力下降。而這些肯定也影響到了您正常的生活，帶您帶來(lái)了許多困擾，所以您很想解決這個(gè)問(wèn)題對(duì)嗎？
那么首先我們要判斷一下是不是天氣的原因，因?yàn)樽罱策M(jìn)入伏天所以燥熱的氣候也容易讓人產(chǎn)生急躁的情緒。另外要看看最近是不是發(fā)生了什么讓您糟心郁悶的事情呢？因?yàn)橐恍┦录陌l(fā)生也會(huì)讓您感到情緒煩躁，從而導(dǎo)致暴躁的脾氣。還有您又失眠，是不是有擔(dān)心或者壓力的事件呢？
由于您描述比較簡(jiǎn)單，所以老師也很難具體的幫您分析。
建議您先做一些觀(guān)呼吸的冥想聯(lián)系，所以通過(guò)瑜伽，八段錦這些輕柔的運(yùn)動(dòng)舒緩您的情緒，緩解情緒高壓。
希望我的回答對(duì)您能夠有所幫助，也可以咨詢(xún)平臺(tái)其他專(zhuān)家，祝好，謝謝。