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突然悟出來了
如何分離心里距離？就是把別人當(dāng)外人，每次我生氣我告訴自己他沒有義務(wù)，他不是我的誰，某人做了壞事，我告訴自己他沒有義務(wù)做好人，對(duì)我壞是正常的，我自己要自我保護(hù)，有什么事情麻煩了馬上還人情，不要欠別人，所有事情自己解決，不要想著別人會(huì)替你找想，找別人幫忙也只是幫忙不要以為有人會(huì)把我的事情當(dāng)成自己的事，都是自己去消化，與人相處先做最壞的打算，最好的準(zhǔn)備，要多幾個(gè)社會(huì)支持系統(tǒng)可以互幫互助，免得指望一個(gè)人
比如我生氣了自己去解決，傾訴之前已經(jīng)消化一大半再說，而且不要直接說，要巧妙的暗示說，先測(cè)試，而不是馬上亮明立場(chǎng)，而不是期待他人能設(shè)身處地的為我著想，為我思考，這種思考方式很累人，就像負(fù)重了兩個(gè)人的情緒不堪負(fù)重，想象一下有個(gè)人對(duì)你索求無度，全方位的依賴你是不是非常耗費(fèi)精力？全身心設(shè)身處地屬于高電力模式，好像背負(fù)了一個(gè)沉重的包袱，不能從這份付出中獲得滋養(yǎng)，最好的方法是從中雙方相互滋養(yǎng)，首先就要自己承擔(dān)一部分，人在情緒當(dāng)中是可怕的，我一直希望有個(gè)人在我情緒崩盤的時(shí)候可以指引我走出來，有安撫效果，所以一直抱著一種期望，結(jié)果發(fā)現(xiàn)各自有背后的目的，我也試圖可以做到這樣，然后覺得可以做到為什么沒人愿意為我這樣做？？
不小心就變成了長期耗電模式，給對(duì)方留下的全是負(fù)面反饋，我自己也很失望，最后發(fā)現(xiàn)沒人能引導(dǎo)我走出來，安撫，其實(shí)分離心里距離讓自己有掌控感的感覺非常好，如果有一天碰到那個(gè)不需要我開啟頭腦可以全身心信任的人就是我燒了高香了，懂比愛更重要
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師徐少婷?？戳四氵@段描述，感到你想了很多，也體會(huì)了很多。看起來，你正嘗試保持一定的心理距離，告訴自己別人沒有義務(wù)替你著想，有了情緒要自己消化。而你在生氣想要傾訴之前，也會(huì)先消化一大半，并做些測(cè)試，看對(duì)方是否愿意為你著想，但你也發(fā)現(xiàn)這樣真的很累，并理解到對(duì)方“全身心設(shè)身處地”也是一種很累的高電力模式。你一方面希望有人可以在你情緒崩盤的時(shí)候指引你、安撫你，一方面又發(fā)現(xiàn)這種期待會(huì)時(shí)時(shí)落空，同時(shí)又領(lǐng)悟到你的期待其實(shí)難以實(shí)現(xiàn)，這讓你有時(shí)感到失望，有時(shí)又糾結(jié)，甚至感到無力。
其實(shí)你在這些糾結(jié)的過程中，已經(jīng)能夠理性和客觀的分析到了很多，既看到自己的處境和期待，又能想到對(duì)方可能感到的沉重，并且明白自己也要承擔(dān)一部分。這些都能看出你有著相當(dāng)不錯(cuò)的覺察和分析能力，且有著自己的一份擔(dān)當(dāng)。一個(gè)人能有這樣的反思和覺察，這樣的一份擔(dān)當(dāng)意識(shí)，其實(shí)是多么的難能可貴。
你說的是對(duì)的，人與人之間確實(shí)需要距離，我們常把這種距離稱為“界限”，認(rèn)識(shí)并尊重這種界限，對(duì)于人與人之間的交往極為重要。界限是對(duì)每個(gè)個(gè)體的保護(hù)，保護(hù)別人更是保護(hù)我們自己。你可以期待別人消化你情緒，但別人可以不滿足你的期待；同樣，別人可以有你不符合他們期待的想法，你也可以選擇不在意。因?yàn)橛薪缦?，所以我們才在自己的領(lǐng)地上有選擇的自由。因?yàn)橛薪缦?，我們只能控制自己可以控制的事，至于別人怎么想、怎么回應(yīng)，我們既無權(quán)，也無力影響。重要的是，我們?cè)鯓诱嬲蛹{這樣一個(gè)現(xiàn)實(shí)，而不是帶著失望或者不甘。
但你提到，人在情緒中是可怕的，你可能是感覺到了自己在情緒中的狀態(tài)。如果你聚焦在這件事上，其實(shí)也不是無解的，并非只有他人才能引導(dǎo)你走出情緒。掌握一定的技巧，你自己也可以。我們所有情緒的產(chǎn)生，都始于當(dāng)前發(fā)生的某件事，而對(duì)這件事的理解，就產(chǎn)生了你的情緒。同樣一件事，不同的人會(huì)有不同的理解，因此也會(huì)有不同的情緒。要改善自己的情緒，就需要從調(diào)整這樣的解釋和認(rèn)知開始。如果覺得有點(diǎn)艱難，也可以求助一下外部力量，比如心理咨詢師。一切都是有改善和改變的希望的，尤其對(duì)于你這樣一個(gè)善于覺察和反思的人。
感謝你對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助。