專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費退改
- 為什么選擇壹點靈
-
-
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
- 服務(wù)熱線
400-626-0852
0571-28089956
服務(wù)時間：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
關(guān)注公眾號
下載APP咨詢
-
客服
-
熱線
400-626-0852
0571-28089956
服務(wù)熱線（早8:00~凌晨1:00）
-
公眾號
微信掃一掃，隨時隨地訪問。
×
我今年上高一，因為家庭給予的壓力，和父親...
我今年上高一，因為家庭給予的壓力，和父親的病逝，學(xué)習(xí)也不如從前，就感覺頹廢了很多，開始抽煙喝酒，整天力不從心的，也不想去讀書，胸口經(jīng)常悶，看誰都不順眼，心煩
你好，我是壹點靈心理咨詢師徐少婷。看到你是一個高一的學(xué)生，父親剛剛病逝，你感到學(xué)習(xí)也不如從前，這都讓你感到很無力，很頹唐。失去父親是人生的一件大事，尤其你現(xiàn)在這個人生階段，是自我形成、自我認(rèn)可的非常重要的一個階段，本來就會產(chǎn)生彷徨、迷茫等各種情緒，又經(jīng)歷了父親的失去，會使你產(chǎn)生很大的心理壓力。加上學(xué)習(xí)成績不如從前，老師或者家人的提醒或緊張，可想而知，你是多么的焦灼、迷茫，又無力。而當(dāng)你通過抽煙喝酒來排解這些情緒，家人的反應(yīng)以及你自己的自責(zé)，更會加重這種難過和無力。
我們面對心理壓力，會有很多種不同的應(yīng)對方式，依賴于煙酒也是其中一種。但這顯然不是一種有效的應(yīng)對方式，因為煙酒對身體都會造成損害。煙會影響呼吸道甚至心腦血管的健康，至少讓你有時咳嗽、嗓子不舒服；酒看起來能助眠，實際上卻嚴(yán)重影響人的深度睡眠，使人在醒來時疲乏無力。而身體與心理的連接極為緊密，身體不舒服，疲乏無力，就會讓人感到無精打采。這可能就是你感到整天力不從心的主要原因。
那我們要怎樣面對這些壓力，度過這個難關(guān)呢？你可能首先需要停止煙酒的應(yīng)對方式，如果不能馬上全部停下來，至少每天減一些量，讓你的身體狀況漸漸恢復(fù)；然后可以的話，試著去做一些體育鍛煉，比如跑跑步，打打球之類的，人在運動起來的時候，會產(chǎn)生一定的多巴胺，有利于你情緒的釋放；同時也可以聽聽舒緩的音樂，放松心情；最重要的是，要對自己的認(rèn)知進(jìn)行調(diào)整：當(dāng)你有了一些難過的情緒，馬上看一下背后的想法是什么，然后停下來問問自己這個想法是不是真的，事情是不是真的這么可怕，你可能有怎樣的應(yīng)對方式。
如果對于爸爸的病逝還不能釋懷，感到悲傷，要告訴自己說，這都是正常的反應(yīng)，要允許自己悲傷。失去親人的悲傷，是需要經(jīng)歷一個過程的。
你的這個階段真的很不容易，我們?nèi)艘簧_實會有這樣的轉(zhuǎn)折點，讓我們覺得就像卡到那里動彈不得。但只要我們努力應(yīng)對，熬過這個階段，一切都會成為打磨你的經(jīng)歷。相信你一定可以的。
希望我的答復(fù)對你有所幫助。