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心理咨詢

強(qiáng)迫癥怎么辦

我強(qiáng)迫癥很厲害。一件事要確認(rèn)很多很多次也不一定安心。比如上課簽到明知道已經(jīng)已經(jīng)簽到成功，但是我還是忍不住要確認(rèn)很多次是不是簽到成功，即使自己的名字打在屏幕上顯示已簽到，我還是會懷疑那是不是自己的名字

慈愛的紫菜  
王森的回答
王森心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王森，很高興能和你有所溝通和交流。
我們在經(jīng)歷了一件痛苦或者快樂的事件之后，會在以后不自覺地反復(fù)制造同樣的機(jī)會，以便體驗(yàn)同樣的情感。這種現(xiàn)象就是強(qiáng)迫性重復(fù)。無論是重復(fù)確認(rèn)姓名還是重復(fù)確認(rèn)地址，都是擔(dān)心自己會因?yàn)槭д`而導(dǎo)致不好的結(jié)果。
打破舊的循環(huán)最快的方法往往是建立一個新的循環(huán)，在之前舊的循環(huán)中，你把自己的痛苦體驗(yàn)，擔(dān)心、焦慮加入了其中，那我們是否可以勇敢地嘗試一下新的、好的體驗(yàn)，以便建立良性的強(qiáng)迫性重復(fù)機(jī)制。例如加入贊美，在檢查第二遍的時候，就可以告訴自己，由于自己的細(xì)心，又避免了一次可能失誤事件的誕生，并且為了獎勵自己，可以去做一些自己喜歡做的事情。

希望我的回答能給你帶來一些幫助和思考，如有疑問歡迎私聊