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到人多的地方還是會(huì)很害怕，別人只要說我一...

到人多的地方還是會(huì)很害怕，別人只要說我一句不好的話，我就會(huì)很難過很難過的痛哭起來，我覺得自己什么都做不好，有些時(shí)候還會(huì)莫名其妙的哭起來不受控制，怎么辦，真的好難受。老是有很多很多煩惱，做什么事都沒有動(dòng)力，學(xué)習(xí)越來越差，根本不能集中注意力。

世界好嘈雜  
任穎的回答
任穎心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理服務(wù)者任穎，感謝您愿意在這里敞開心扉傾訴自己的困惑。
從您的描述來看，根源在于您內(nèi)心對(duì)自己的不滿意和接納。當(dāng)我們內(nèi)在有這樣的自我批判的時(shí)候，不僅會(huì)讓自己生活在巨大的內(nèi)耗中，精力都在自我評(píng)判和胡思亂想中消耗掉了，而且會(huì)很大程度地挫傷自己的行動(dòng)力。想想看，當(dāng)一個(gè)人不僅累而且認(rèn)為自己沒能力做好事情的時(shí)候，怎么可能有動(dòng)力。
這種內(nèi)心對(duì)自我的不接納往往是多年來根深蒂固的信念造成的，要想提升自己的自信心，建議你嘗試從以下幾個(gè)方面努力：
1.改變自己對(duì)失敗歸因的方式，不要?dú)w結(jié)為能力，而是自身努力。
2.回憶自己曾有過的成就體驗(yàn)，總結(jié)自己的品質(zhì)和能力。
3.放下完美主義，用太苛刻的標(biāo)準(zhǔn)要求自己時(shí)，沒人會(huì)自信。
希望這些會(huì)對(duì)您有用，祝您順利。