我對(duì)自己設(shè)置了太多的條條框框，我每天胡思...

您好，我是一名大一學(xué)生。先說下背景：我之前在衡水讀書，為了追求絕對(duì)的效率給自己設(shè)置了特別多特別極端的條條框框，比如說，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)自己走神，必須趕快念口訣：不走神不走神不走神，然后趕緊做題；上完廁所必須以多大的步伐跑回教室…一共持續(xù)了一年半的時(shí)間沒有認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤并不斷逼迫自己，到高三的時(shí)候我各方各面都有特別多的限制，像法律一樣限制著我的自由，別人會(huì)覺得我極度自律，但只有我知道我像個(gè)機(jī)器一樣不斷做已經(jīng)規(guī)劃好的事。最開始是因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)用條條框框提醒自己比較有效才開始的。
高考的失利讓我放棄了條條框框，但我好像已經(jīng)忘記了本來應(yīng)該怎么做，比如遇見一件事，沒有了條條框框仿佛失去了方向，遇見一件事也不敢去做（因?yàn)闆]有絕對(duì)約束自己。我發(fā)現(xiàn)自己好像是強(qiáng)迫癥一樣。而且，遇到一個(gè)問題我總是不斷的對(duì)自己強(qiáng)調(diào)，腦子里不斷去想，我這樣做對(duì)了 我這樣做對(duì)了，而且不斷重復(fù)去思考過程
這半年里我一直在調(diào)整自己，我覺得，我之前的錯(cuò)誤是因?yàn)?，忽視了人的主觀能動(dòng)性（好多事是可以靠自己去完成的），而且世界本來就是不斷變化的，做一件事時(shí)，重要的是隨機(jī)應(yīng)變而非條條框框?，F(xiàn)在依然會(huì)有許多心理問題沒有解決
下面是我當(dāng)前的一些問題：
1、我好像干什么都需要一些理由，比如說我上課聽課呢，我就想，既然手放在桌上和手放在桌下都差不多，那我應(yīng)該放在哪呢？我也知道這明顯是個(gè)怎么都行的選擇，但我總覺得必須選一個(gè)，我明白有的事就是怎么著都行沒有一個(gè)必須的選項(xiàng)，但我就是想選一個(gè) 而且我選了一個(gè)以后我會(huì)想，為什么是這個(gè)不是別的，下一秒我為什么還要這樣而不是換個(gè)方法…不想覺得特別扭腦子堵得慌。一直想，弄的聽不進(jìn)課
2、在逃避之前錯(cuò)誤的過程中，我總結(jié)出了一些經(jīng)驗(yàn)，我覺得那些沒用的問題干脆強(qiáng)迫自己不去想，然后我就過濾掉一堆不重要的問題。但現(xiàn)在好多事我都不敢去想了，還是回到剛說的那個(gè)怎么坐的問題，一般人可能會(huì)想怎么選一種方法或者比較一下或隨意，但我好多次根本不敢去想，每次一想就覺得，這個(gè)問題是不是不需要想 又想別人也想怎么就不需要想了，想這個(gè)問題浪費(fèi)時(shí)間不需要想…慢慢的我就難受至極還浪費(fèi)很多時(shí)間
我也不知道刻意不去想那些事對(duì)不對(duì)
3、再回到怎么坐的問題，一般人覺得怎么做都行，但我就是不敢去做，我總覺得瞎選一個(gè)很不對(duì)勁
4、這個(gè)問題很重要，我不敢跟著自己想干什么做什么。怎么坐的問題，我可能想要靠著坐，但我不敢跟著自己的想法做，我不知道應(yīng)不應(yīng)該想