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我的心情總是無(wú)緣無(wú)故就起伏波動(dòng)，要怎么辦...
我的心情總是無(wú)緣無(wú)故就起伏波動(dòng)，要怎么辦才能不這樣呢?。?/p>
您好！我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師侯曉英。你所說(shuō)的情緒波動(dòng)其實(shí)并非無(wú)緣無(wú)故的，只是在碰到一些事情的時(shí)候，你的大腦是無(wú)意識(shí)的產(chǎn)生了情緒。所以當(dāng)你情緒來(lái)的時(shí)候?qū)W習(xí)一下自我覺(jué)察：我為什么會(huì)這樣？我的大腦此時(shí)此刻在想什么？多練習(xí)幾次自我覺(jué)察，找出你情緒波動(dòng)的原因和自動(dòng)化思維。如果自己做不好這個(gè)練習(xí)，可以私聊。