專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費退改
- 為什么選擇壹點靈
-
-
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
- 服務(wù)熱線
400-626-0852
0571-28089956
服務(wù)時間：早8:00-凌晨2:00
- 了解更多
關(guān)注公眾號
下載APP咨詢
-
客服
-
熱線
400-626-0852
0571-28089956
服務(wù)熱線（早8:00~凌晨1:00）
-
公眾號
微信掃一掃，隨時隨地訪問。
×
怕人怎么破
從我的小時候就怕人了，現(xiàn)在這毛病影響著我工作，因為它，我不能再人前很好的表達自己，釋放自己。人們看我的樣子畏畏縮縮，想向前又不敢。書本說越是怕人就越應(yīng)該去面對，跟更多的人接觸，打破原有原生人際的觀念。但我挺害怕的，不到兩三句我就已經(jīng)退縮了。。。
你好，我是平臺心理咨詢師褚平兒，人際上的這種是很多人會遇到的，只是程度不同，有辦法可以調(diào)整。
首先你探索一下當(dāng)你需要在人前表達的時候，你會感受到什么情緒，往往這個情緒是障礙你的重要原因。建議你試著去面對和解決自己的情緒。情緒的管理不是三言兩語可以講明白，它是一個體驗性的過程，如果需要你可以私聊我進一步咨詢。推薦你上網(wǎng)買一本書《輕療愈》自助。是我常常推薦給我的來訪者的。
其次，情緒背后是我門的想法，困擾你的這種情緒不是當(dāng)下就有，它大部分跟你從小到大的經(jīng)歷有抹不開的聯(lián)系，我們需要去轉(zhuǎn)化我們內(nèi)心擁有的消極的想法和記憶，比如有的朋友有這樣的過程：在人前講話感覺很害怕～因為覺得自己不夠好～小時候有一次表演，因為太緊張腦袋一片空白，什么都沒說就下來了，從此以后再不上臺，也不敢在人前講話，越不敢越不能行動，越不行動，越不敢！將這份記憶和我不夠好的信念做轉(zhuǎn)化是很重要的。
解決了自己的情緒和情緒背后的信念，最后是人際交往的能力，提升自己的能力非常重要，比如表達能力，我個人在最初的時候咬字總是不輕易，于是拿了一本《康熙王朝》朗讀，拿報紙朗讀，聯(lián)系自己。也害怕講課，就在課前把稿子背透，慢慢地人前講話就自然了。其他能力的培養(yǎng)亦如是！恐懼最怕的是行動，行動起來，力量慢慢就有了！祝福！