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沒有動力學習

學習學習學習學習學習學習學習學習
我知道我現(xiàn)在能做的只有學習，我也好想好想把成績提上去，跟我優(yōu)秀的朋友們并肩，但是我真的控制不住自己的去玩手機，看娛樂消息，寒假過了一大半，作業(yè)沒怎么動，每天都很頹廢，總是虛度一天，毒雞湯都看不進去了，每次勵志幾秒，拿起筆，又沒有了動力，還有一個多星期就開學了，這種狀態(tài)我真的好煩躁，我想改變又沒有動力，好煩惱…

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吳清茹的回答
吳清茹心理咨詢師

您好！我是壹點靈的心理咨詢師吳清茹。
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從你的留言中看到你很想努力學習，很想提升成績，可是卻找不到學習的動力，寒假快結(jié)束了，但作業(yè)也做不下去，這些讓你感到煩躁和煩惱。
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學習是一件長長久久的事，期間會碰到困難，碰到阻礙，會不想學習想放棄，都是正常的念頭，也是每個人都可能出現(xiàn)過的想法，所以不用太擔心，現(xiàn)在可能遇到瓶頸期，我們可以一起探討如何改變這種現(xiàn)狀。你提到你也想跟優(yōu)秀的朋友們并肩，那么，你的朋友們是怎么做到優(yōu)秀的呢？是否有一些值得你借鑒的地方呢？你目前的這種狀態(tài)持續(xù)多久了呢？是否發(fā)生了什么讓你暫時對學習失去動力呢？
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雖然你提到現(xiàn)在總想看手機，不想學習，不想做作業(yè)，但老師看到你并沒有放棄，而是一直在努力想去改變現(xiàn)狀，包括你希望提升成績的想法，包括你會努力讓自己提筆寫作業(yè)，包括你對自己目前的狀態(tài)感到煩躁，也包括你到平臺來傾訴尋求幫助，這些都是你內(nèi)心的一股促進你前進的動力。所以，不是你不努力，而是你暫時沒有找到努力的正確方向?，F(xiàn)在的情緒只是暫時的，可以從改變學習方式和時間管理來改善。
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老師建議你可以先給自己做一個時間規(guī)劃表，把一天中每個時段要做的是寫出來。你現(xiàn)在能做的并不是只有學習，也可以包括娛樂，運動，與同學朋友交流分享。試著給自己做一個時間規(guī)劃表，每一天，除了安排學習的時間外，也可以給自己安排一個適當?shù)臅r間段看手機，做自己喜歡的事，或者跟朋友出去玩。然后，在學習的時間就認真學習，玩的時間就沒有負擔的認真玩，堅持一段時間，看看是否能有所改善。
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感謝您的信任，希望我的回答對您有幫助，祝您幸福。