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不知道何時(shí)開(kāi)始，我只要發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)不好，...

不知道何時(shí)開(kāi)始，我只要發(fā)現(xiàn)自己一點(diǎn)不好，工作上遇到一點(diǎn)不順，我就萎靡不振，想睡覺(jué)，沒(méi)有一點(diǎn)動(dòng)力

不堪回首  
周夢(mèng)霞的回答
周夢(mèng)霞心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者周夢(mèng)霞。

理解您各種遇到挫折后精神萎靡不振的感受。

作息時(shí)間不固定，熬夜，飲食不規(guī)律，工作壓力大，都有可能造成。但主要原因還是在自己，外界的影響是相對(duì)次要的。
談到改善，首先穩(wěn)定作息時(shí)間，早睡早起，下班如果昏昏沉沉的，可以先洗個(gè)澡，吃過(guò)飯下樓活動(dòng)活動(dòng)，跑跑步或者跳跳繩都是不錯(cuò)的選擇，如果覺(jué)得太累可以慢走，散散步。聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，不要把自己悶在家里，逛逛街，看看新聞，或者和同事出去玩玩，多接觸一些新鮮事物，晚上不要太晚睡，11點(diǎn)前睡覺(jué)，睡前可以喝杯牛奶?？傊?，最主要的就是，主動(dòng)去接觸新鮮的東西，多運(yùn)動(dòng)，早睡早起。

感謝你的信任，希望對(duì)你有所幫助。