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心理咨詢

我的強迫癥越來越嚴(yán)重了

從去年七月份開始出現(xiàn)怕臟怕蟲的情況 每天都要反復(fù)清洗反復(fù)收拾房間 只要我認(rèn)為臟的東西就要清潔 每次在清洗上面占了大部分時間 也會要求男朋友按照自己的方式去清洗 家人很不理解我 我自己也很痛苦 持續(xù)到今年年初去看了醫(yī)生 診斷是強迫癥 吃了半年的藥 有好轉(zhuǎn) 但是還是會清洗上浪費時間 心情也越來越差 情緒很不穩(wěn)定 睡眠也很不好 感覺自己焦慮和抑郁嚴(yán)重了 總感覺所有人都不理解我 也覺得我給所有人都造成了困擾 有的時候覺得還不如死了算了 但又怕死 整個人都沒有精神狀態(tài)每天 頭疼很嚴(yán)重 睡不著覺各種情況 現(xiàn)在還總是疑神疑鬼 反復(fù)問男友 他也很煩我這點 我不知道怎么辦 吃藥用處不大 因為總是不按規(guī)律吃 很煩

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解正國的回答
解正國心理咨詢師

您好，我是壹點靈平臺心理咨詢師解正國。從您的描述中我能感受到您對于強迫行為的煩惱和悲傷，感覺自己不能為人理解而痛苦，為此焦慮抑郁，我也為您感到難過，我能理解您的感受。不過看得出，您希望擺脫這樣的狀態(tài)，也積極尋求治療，有較強改善的想法，那么這將是您改變的開始。
其中，您提到從去年七月開始出現(xiàn)了強迫行為，那么在那個時候是有發(fā)生什么嗎？什么原因讓您突然對身邊的環(huán)境產(chǎn)生了質(zhì)疑？而強迫清洗行為是對骯臟的反抗，追尋秩序和清潔，明知道沒有必要，卻還是堅持去做，為此痛苦，因此，我需要了解您一開始出現(xiàn)時的情景和當(dāng)時的記憶情緒感受，找到強迫行為的原因，才好幫助您進一步克服心理上的誘因。
另一方面，立足當(dāng)下，我們可以采用系統(tǒng)脫敏的方法進行矯正治療。具體操作可以是了解自己每天清洗的次數(shù)，在后面逐漸慢慢減少遞減，比如今天10次，第二天9次，直到自己可以接受的次數(shù)，期間可能會感覺反復(fù)而痛苦，您可以去嘗試放松轉(zhuǎn)移注意力等，同時對于強迫的想法出現(xiàn)時，不要再去抵抗，嘗試去接受這樣的想法，因為每一次的抵抗就是一種提醒和強化，在接納的基礎(chǔ)上去嘗試改變將有助于您。
最后需要提醒您的是一定要合理用藥，謹(jǐn)遵醫(yī)囑。如果您想改變，就需要付出行動。
感謝您對平臺信任，希望對您能有所幫助。