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即擅自停藥后，再度確診重抑＋雙相， 我感...

即擅自停藥后，再度確診重抑＋雙相，
我感覺我前面沒有路了，一片黑暗，包括我身邊的人事物即是黑白的，沒有色彩，即是這樣。

深海里的胖頭  
鐘之卉的回答
鐘之卉心理咨詢師

您好，我是壹點靈咨詢平臺的咨詢師鐘之卉。

看了您描述，是因為擅自停藥后導致抑郁和雙向復發(fā)惡化，您說感覺前方一片黑暗，身邊的人事物是黑白的，可以感覺您感到十分絕望。

首先，您在如此痛苦的情況下還來到平臺求助，說明您還是希望可以改善目前的情況?？梢愿惺艿侥鸀榇艘沧龀隽撕芏嗟呐?。雖然不明白是什么原因擅自停藥，但是這一點非常危險，請務必遵守醫(yī)囑。

世界上有很多人和你一樣有同樣的情況很正常。請相信，只要認真配合用藥，堅持咨詢，一定可以痊愈的。可不可以告訴我，曾經(jīng)是否嘗試過咨詢呢？效果如何？

由于你的描述較短，關(guān)于你的問題需要進一步分析。但目前可以嘗試的是：試著察覺一下，最近一次心情低落的時候，心里有什么想法出現(xiàn)？許多來訪者對自己有著非理性和適應不良的想法，比如抑郁的人可能會出現(xiàn)：我不夠好等類似的想法，可以觀察一下自己是否也有這樣的想法，并且試試對其進行重新構(gòu)造。

對抑郁來訪者在行為方面最重要的是行為激活、嘗試著鼓勵自己做一些目前可以做的家務、學業(yè)/工作、運動、和朋友交流等等并及時獎勵自己的行為。
問題解決方面，請積極配合醫(yī)生復診并按時服藥、預約。
情緒方面可以嘗試正念呼吸、漸進式肌肉放松等等、做一些自己喜歡的事情提升心情，比如聽音樂，散步等等

只要打破了惡性循環(huán)，就一定會有改善。

感謝您相信壹點靈咨詢平臺，祝您的問題早日解決，心情愉悅！如有疑問歡迎私信我。