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我現(xiàn)在大學(xué)本科二年級(jí)學(xué)生,性格內(nèi)向,高考...
我現(xiàn)在大學(xué)本科二年級(jí)學(xué)生,性格內(nèi)向,高考失利,無(wú)奈進(jìn)入現(xiàn)在大學(xué)就讀,一直不能融入大學(xué)生活,與身邊同學(xué)也是格格不入,總是一個(gè)人宅在寢室里,缺乏自信心,生活學(xué)習(xí)找不到方向目標(biāo)。在近期的課程結(jié)課考試中出現(xiàn)掛科,心情沮喪,擔(dān)心畢不了業(yè)睡眠不好,飲食不佳,免疫力下降,出現(xiàn)嚴(yán)重感冒,并
引發(fā)肺炎住院。
請(qǐng)問下我患病的心理社會(huì)因素是什么?將如何進(jìn)行心理護(hù)理?
您好，我是壹點(diǎn)靈咨詢平臺(tái)的咨詢師鐘之卉。
看了您描述后，發(fā)現(xiàn)您有以下幾個(gè)方面的困擾：缺乏自信心、學(xué)習(xí)、睡眠、飲食、健康、人際交往等，這些問題的產(chǎn)生形成了一個(gè)惡性循環(huán)，互相影響。對(duì)于這樣的情況你感到十分沮喪、無(wú)奈，與周圍人格格不入，但是不知道該怎么做。
非常能理解這一系列的問題給你帶來的壓力和負(fù)面情緒，很多人和你有類似的問題，出現(xiàn)這種情況很正常。這些問題的產(chǎn)生聽起來是從上大學(xué)后開始，每個(gè)人對(duì)于適應(yīng)新環(huán)境的適應(yīng)性不同。而心理問題的形成有很多方面的原因：成長(zhǎng)經(jīng)歷、性格特點(diǎn)、生理遺傳等等。由于您的描述較短，難以全面分析，但猜測(cè)是高考失利導(dǎo)致了自信心下降，而性格內(nèi)向有可能造成了人際關(guān)系方面的困擾。能不能告訴我，您試圖做過哪些行為改變這個(gè)狀況呢？
可以感到你很希望改變現(xiàn)狀。可不可以察覺一下，最近一次心情低落的時(shí)候，心里有什么想法出現(xiàn)嗎？許多來訪者對(duì)自己有著非理性和適應(yīng)不良的想法，比如對(duì)自己自信的人可能會(huì)出現(xiàn)：我的能力差等類似的想法，可以觀察一下自己是否也有這樣的想法，并且試試對(duì)其進(jìn)行重新構(gòu)造。
在行為方面，建議可以找學(xué)校的心理咨詢師、嘗試著和朋友多交往、增加運(yùn)動(dòng)。
問題解決方面，學(xué)習(xí)上的困難可以試著找老師或同學(xué)討論、健康方面的問題積極配合醫(yī)生復(fù)診并服藥。
情緒方面可以嘗試正念呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松等等（這對(duì)睡眠也有幫助）、做一些自己喜歡的事情提升心情。
除了以上，我們也許可以嘗試從源頭解決您的問題，可以試著回想一下，您的成長(zhǎng)經(jīng)歷中是否曾經(jīng)發(fā)生過什么事件，引發(fā)過類似的情況出現(xiàn)呢？
感謝您相信壹點(diǎn)靈咨詢平臺(tái)，祝您的問題早日解決，心情愉悅！如有疑問歡迎私信我。