關(guān)于對(duì)負(fù)面經(jīng)歷的回想

每天總是會(huì)不自覺(jué)回想，在過(guò)去人際交往過(guò)程中遇到的不開(kāi)心的事 ，產(chǎn)生沖突矛盾的時(shí)候 ，被人嘲諷的時(shí)候 。即使是一年以前的事情，仍然時(shí)不時(shí)地跳出來(lái)，在腦海中回想。這種情況常常不分場(chǎng)合時(shí)間的發(fā)生 ，可能早上一起床就陷入了回想 ，出去玩走在路上也會(huì)時(shí)不時(shí)的想起，弄得自己很不愉快 ，但是又揮之不去 。請(qǐng)問(wèn)如何改變這種情況 ？