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有誰可以幫幫我嗎…想到碩士論文就焦慮到嘔...
有誰可以幫幫我嗎…想到碩士論文就焦慮到嘔吐…真的生不如死
看得出你現(xiàn)在正處于非常高的壓力狀態(tài)，對(duì)于碩士論文的事情很焦慮。害怕自己無法如期完成，眼看著就要臨近截止日期，焦慮值只增不減，我能理解這種感受。
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首先，焦慮到嘔吐。面對(duì)這么強(qiáng)烈的緊張情緒，建議及時(shí)做一個(gè)傾訴，和信得過的朋友家人也可以，也可以是和專業(yè)的咨詢師，先處理一部分焦慮情緒。在如此強(qiáng)烈的情緒之下，開展任何工作對(duì)你來說都很不容易，先做一些情感宣泄。
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其次，應(yīng)對(duì)焦慮最好的方法就是開始著手做焦慮的事情。對(duì)于碩士論文，我們可能會(huì)想“做不下去，等下再開始吧。”等時(shí)間過去，再開始提筆就會(huì)發(fā)現(xiàn)，工作量沒變時(shí)間卻變少了。焦慮值會(huì)增加的更快。因此，堅(jiān)持做一點(diǎn)，再做一點(diǎn)。當(dāng)你在路上走時(shí)，目的地真的越來越近，焦慮也會(huì)隨之降低。
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最后，我們處于焦慮情緒時(shí)，往往會(huì)有幾種情況。工作量太大，我們無法勝任。后果太嚴(yán)重，我們不愿意承擔(dān)。因此分解工作量會(huì)讓你提升勝任力，寫《害怕清單》可以幫助自己捋清楚內(nèi)心的擔(dān)憂。再一一對(duì)應(yīng)尋找應(yīng)對(duì)策略。
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祝愿你放松，自在，也祝愿你在焦慮中前行，順利通過碩士論文。我是壹點(diǎn)靈的咨詢師薛寒玉。如果你想聊聊，我就在這里等你。