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敏感多疑患得患失
腦袋里總是想一些亂七八糟的事，無法集中注意力去干一件事，一點點小動作語言都會去猜測，特別是對于異地女友，總是懷疑她，但其實并沒有什么事，看到一些悲傷的故事總喜歡對號入座，感覺自己沒有喜歡的東西，不知道自己一天在干嘛，十分擔心女朋友是不是不愛我了，是不是和別人聊的歡快，什么事都會往不好的想
在你的描述里面，你說自己很容易被自己腦子里的想法搞暈，被自己的腦補能力弄的疑神疑鬼。所以你需要找到自己與世界相處的獨特方式，讓自己在感知深刻喜悅和美好的同時，得以避免被過多的無關信息侵蝕。
幾點建議，你可以參考：
1我們很容易被環(huán)境影響，內化錯誤的信息，情緒被環(huán)境帶飛，并且別人可能還不理解你為什么這么容易被影響。但這些都不應該成為你的困擾，我們要相信我們可以有自己穩(wěn)定的內在價值感，這種價值感可以為你輸入源源不斷的能量。
我們可以通過寫日志記錄自己的情緒找到自己內在的平靜，收貨穩(wěn)定的自我；
2找到一個適合自己的解壓方式，來適當的放松，平衡自己和環(huán)境的關系，如健身、手工、聲樂等，或許這個探索的過程會遇到自己的興趣所在；
3學會察覺自己情緒的變化，在感到極端沮喪之前停下來，去放松一下；
4尋求身邊情緒穩(wěn)定的家人和朋友的幫助，把我們的困惑和他們傾訴，并且得到他們溫暖的回應，這個過程可以讓我們得到情感的支持，讓我們的焦慮減退。
無論過去你被情緒困擾了多久，從現在開始，探索自己情緒應激背后的原因，積極練習應對技巧永遠不會遲。如果在實踐中一直會卡住，可能就需要尋求專業(yè)咨詢師的幫助，在咨詢的情境下探究。
加油?。?！