開會(huì)的時(shí)候總是放不開，比如今天早上領(lǐng)導(dǎo)在...

開會(huì)的時(shí)候總是放不開，比如今天早上領(lǐng)導(dǎo)在辦公室組織唱歌，我就坐那邊不自然，放不開，有點(diǎn)恐慌焦慮，不自然，自己不自在，別人也難受，社恐的癥狀突然出現(xiàn)，每天上班情緒都很糟，不敢合群，同事們也不喜歡我，我也在一點(diǎn)點(diǎn)的改變，變好了許多，但是那種恐慌感有時(shí)會(huì)突然的出現(xiàn)。