暴躁怎么調(diào)節(jié)

最近總是突然很暴躁。想打東西發(fā)泄，控制不住。有一次嚴(yán)重一點(diǎn)把床頭板（實(shí)木的）打碎了。就因?yàn)檫@個(gè)總和父母吵架。有時(shí)會(huì)自殘吧。但我也不想的，但就像會(huì)失去理智那樣控制不住。這怎么辦啊。