剛?cè)ヂ殘鰺o法自我調(diào)節(jié)

我大學(xué)畢業(yè)，第一份工作做設(shè)計師，實習(xí)過了三個月后開始做自己的業(yè)績，這是第二個月開始。我覺得我整個人都要自閉了。我轉(zhuǎn)正開始我就開始加班，每天工作時長在12.13個小時左右每天晚上10過才下班，工資也很低，我心累身體也累，我一直想辭職，但是一直踏不出那一步。我有點社交恐懼癥。不想面對面試，我也害怕下一份工作不好找，剛畢業(yè)也沒什么錢，所以一直在痛苦的掙扎中！我每天睡眠不足但是又失眠，經(jīng)常也會自己突然就很難過的哭！我也知道我渾身充滿了負(fù)能量，但是我沒辦法自己去解決。我很難過！請開導(dǎo)一下我吧?。?！謝謝