如何改善自卑，內(nèi)向，抑郁

從小自卑，從小被所有人說內(nèi)向不愛講話，成年后也一直這樣，面對人多的場景會拘束不自然，很想逃離，沒有什么朋友，社交是個問題，親情也淡薄，有一個一直剝削我的母親，從不噓寒問暖，只有要錢的時候來找我，會覺得全世界沒有一個人愛我，特別缺乏安全感，現(xiàn)在感覺自己得了抑郁癥，什么都不想做，提不起勁，一到晚上會莫名的傷悲，可以怎么改善？