父母關(guān)系不和，高三壓力很重，如何調(diào)節(jié)？

媽媽在外地陪讀，爸爸在老家工作，兩個(gè)人平時(shí)很少在一起。
春節(jié)回老家，因?yàn)橐咔橐恢睕](méi)有回去。
最近媽媽發(fā)現(xiàn)爸爸有出軌的嫌疑，對(duì)媽媽也很不好。
媽媽心情不好也很影響我。
我感覺(jué)自己很沒(méi)用。

爸爸的產(chǎn)業(yè)也給了他兒子，他的前妻以及前妻的親戚也在那里工作。

爸爸洗臉，手機(jī)放在客廳充電，手機(jī)響了，媽媽好心幫他拿過(guò)去，他就兇我媽。(這不明 顯做賊心虛嗎? )

家里還有女士的衣服，新的還有吊牌,不是媽媽的尺碼，被我媽發(fā)現(xiàn)了，爸爸說(shuō)他不知道。

媽媽有時(shí)候問(wèn)爸爸話(huà)，爸爸要么不理她，要么就說(shuō)不知道不清楚。

今天爸爸出去工作了，和媽媽在家，因?yàn)樾∈鲁沉艘患?，我就覺(jué)得我是真的好沒(méi)用。我什么也干不了。我想考211

985，但現(xiàn)在只是個(gè)一本水平。高考只剩兩位數(shù)了，我有在努力調(diào)整心態(tài)。高三壓力也很大，是真的很難受。

我覺(jué)得自己很沒(méi)用，什么也管不了，學(xué)習(xí)也學(xué)不好，父母關(guān)系還是這樣。我覺(jué)得我被壓的喘不過(guò)氣了。

我也沒(méi)辦法不去想父母的事情，爸爸影響媽媽的心情，媽媽又會(huì)影響到我。

我真的很難受，我壓力好大，我怪我自己不爭(zhēng)氣，我知道我現(xiàn)在只有自己努力才可以。
但是現(xiàn)在這個(gè)家庭狀態(tài)真的很影響我的學(xué)習(xí)效率。
我好累。