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心理咨詢

我覺得我總是失敗

我雖然書法，繪畫，古箏在全校，區(qū)，市獲過獎，但我也不滿足，我總希望自己奪第一，卻奪不到。我除了考試、特長以外，沒什么能贏得了別人。我書法全校第一，但我覺得我還是失敗多一點的。
跟別人玩游戲，我不到幾分鐘就被淘汰。體育跑步，我總是第二三名，奪不到第一，我為此十分苦惱。怎么辦？

NaNO3  
謝穎靈的回答
謝穎靈心理咨詢師

你好，我是壹點靈咨詢師謝穎靈。

看到你以往的心事，感受到你對自己比較嚴格，對自己是否優(yōu)秀一事十分敏感，時常比較，這樣的敏感特質(zhì)使你想放松而不得，想追趕他人而又過于心累?？梢試L試從以下幾個方面調(diào)整：

1.與自己的弱小面對話。夜深人靜之時和自己“聊一聊”，可以是靜思，也可以自言自語，用“雖然……，但是……”的句式，說出自己不足的地方，再說出自己的長處。通過聽覺的持續(xù)刺激讓自己淡化對“不足”的敏感。

2.加入新團體。試著通過社會活動或者加入一些有益身心健康社團，結(jié)交一群新朋友，不必深交，而是在新朋友們面前練習(xí)自我介紹，并接受新朋友們的微笑等友好行為，能夠喚起多巴胺等快樂激素分泌，多一些自我肯定。

3.嘗試找一些輔助性兼職或?qū)嵙?xí)，通過體驗“助手”角色，感受默默無聞被別人需要，是一種別樣的幸福，理解不當(dāng)?shù)谝蝗杂械膬r值感。

多一些生活實踐經(jīng)歷，你會體會到更多元化的自我價值感，生活更“智慧”，祝你順利！