我該怎控制情緒在這樣的條件下

我在疫情防控一線工作，每天都有很大的任務(wù)量，可是還是被特別認(rèn)真的科長(zhǎng)催催催，我弄的很細(xì)的工作量還在里面扣，我們連續(xù)工作了15天，也讓我情緒難控每次被質(zhì)疑催促，我都會(huì)感覺(jué)壓力很大經(jīng)常吵架，這次上級(jí)指揮部來(lái)看工作情況，還是因?yàn)樵诶锩婵蹟?shù)字我們有發(fā)生了沖突，因?yàn)槲覊毫艽罅?，有些需要時(shí)間還被使勁催質(zhì)疑，我是在快不了了，就奔潰了。我要怎么克服。