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失眠該怎么辦

整天失眠，，不到凌晨三點睡不著，，怎么辦怎么辦，有什么治療失眠的，，

努力生活  
崔玉萍的回答
崔玉萍心理咨詢師

您好，我是1.0心理咨詢師崔玉萍。我也體驗過失眠，那感受真讓人無可奈何。我不知道您個人有什么樣的生活方式？個人覺得，好多失眠都是需要白天來調(diào)整的，一、白天控制住自己千萬不要挨床也盡量少休息；二、白天要多做體育運動，讓自己的身體疲勞起來，可以游泳、走路、跑步、做瑜伽等等。三、需要放松心情，多做一些正念練習，訓練大腦的功能。當然，堅持以上的練習，也不會說一兩天就會改善，而是慢慢地逐漸發(fā)生變化。個人觀點，僅供參考。