工作焦慮，我該怎么辦

今年30歲，去年從國外一大學(xué)研究生畢業(yè)后，至深圳從事軟件開發(fā)工作。參加工作后，可能由于工作壓力大的原因，逐漸出現(xiàn)容易焦慮煩躁，心里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些莫名的擔(dān)心，但自己也不知道在擔(dān)心什么。變得容易發(fā)脾氣，經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情就想暴怒，甚至出現(xiàn)想打人的沖動(dòng)。腦子里經(jīng)常會(huì)胡思亂想，難以停下來，擔(dān)心的事情很多，如擔(dān)心工作做不好，會(huì)失業(yè)。擔(dān)心身體健康，感覺身體可能得了大病。經(jīng)常感覺身體不舒服，如頭暈，頭痛，頭部像戴了緊箍咒一樣。有時(shí)還感覺胸悶，胸部像壓了一塊大石頭似的。有時(shí)還感覺呼吸不過來，需要大口喘氣才感覺舒服一些。睡眠變差，晚上11點(diǎn)多上床睡覺，凌晨2、3點(diǎn)甚至3、4點(diǎn)鐘才能睡著，早晨7、8點(diǎn)鐘就醒了。劉先生對(duì)現(xiàn)在的睡眠狀況很恐懼，擔(dān)心長(zhǎng)期睡眠不足可能會(huì)讓自己猝死。由于注意力不能集中，導(dǎo)致工作效率明顯下降。領(lǐng)導(dǎo)看到他明顯不在狀態(tài)，找他談過幾次話