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情緒壓力
悲傷疏導(dǎo) 恐懼、焦慮排解 憤怒、厭惡舒緩 尷尬、內(nèi)疚、慚愧化解 強(qiáng)迫削減 神經(jīng)衰弱緩解 睡眠改善 神經(jīng)性貪食厭食改變 經(jīng)期綜合征 更年期綜合征 疑心病消除 焦慮 抑郁 失眠 多夢(mèng) 強(qiáng)迫癥 神經(jīng)衰弱 產(chǎn)后抑郁 更年期 考前壓力 猶豫迷茫 人格障礙 情緒低落 急躁不安 苦悶壓抑 恐艾 自殺傾向 胡思亂想 環(huán)境不適應(yīng) 情緒波動(dòng) 精神分裂 做噩夢(mèng) 鬼壓身 產(chǎn)前抑郁 分娩恐懼 疑病癥 壓力大 潔癖 孤獨(dú)寂寞 易怒 愧疚自責(zé)
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孩子教育
學(xué)習(xí)教育指導(dǎo) 孩子情緒疏導(dǎo) 行為糾正 親子關(guān)系改善 性格引導(dǎo) 厭學(xué) 自閉 多動(dòng)癥 不合群 敏感自卑 怕生 注意力不集中 閱讀障礙 頑皮淘氣 孩子叛逆 小動(dòng)作 網(wǎng)癮 不愛(ài)學(xué)習(xí) 攀比心強(qiáng) 自控力差 早戀 溝通問(wèn)題 依賴(lài)性強(qiáng) 考試焦慮 膽小懦弱 青春期 沉迷游戲 內(nèi)向 孩子不聽(tīng)話 入園焦慮 抽煙喝酒 性教育 妒忌心強(qiáng) 撒謊 不愛(ài)吃飯 自私 自我為中心 粗心馬虎 挫折應(yīng)對(duì) 學(xué)習(xí)困難 做事拖拉 壞習(xí)慣 考前緊張
- 職場(chǎng)發(fā)展
- 個(gè)人成長(zhǎng)
- 全部類(lèi)型
怎么緩解焦慮
最近剛做了試管移植手術(shù)，心里不斷的焦慮，自己安慰自己說(shuō)不想，心里一會(huì)會(huì)就想起這個(gè)事情，但是醫(yī)生讓不要有心理負(fù)擔(dān)，不然影響著床，我害怕失敗，就剩最后一次機(jī)會(huì)，如果失敗又要重新開(kāi)始，一年時(shí)間，精力，全部浪費(fèi)掉了，心里又不斷焦慮，我該怎么辦，我需要緩解壓力
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢(xún)師凌楠。
從你的問(wèn)題中，我也能感受到你目前焦躁，害怕再次失敗的心情。我也非常理解做試管要小孩的不易。
目前的情況下，你想想能夠做點(diǎn)什么幫助這個(gè)孩子的到來(lái)呢？如果有，那就盡管去做，真正地做相關(guān)的事才能緩解焦慮，把注意力放在具體的事情上；如果什么都做不了的話，就更沒(méi)有必要去煩惱了，該干嘛干嘛，保持好心情和作息。
如果在煩惱和焦慮跑進(jìn)你的大腦時(shí)，你只需要覺(jué)察到它們的存在，然后繼續(xù)自己的事情就可以，沒(méi)有必要去對(duì)抗和趕走它們，它們也體現(xiàn)了你對(duì)孩子愛(ài)的一部分~
當(dāng)然你也可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)，做放松訓(xùn)練，冥想的方法來(lái)緩解自己的焦慮。
相信自己可以做到的~
希望我的回答能幫助到你，如有需要可以隨時(shí)私聊我~