調(diào)整錯誤認(rèn)知，建立正確良好習(xí)慣

就是我本身沒有什么潔癖。只是無意間腦袋冒出一個想法要讓待的地方保持絕對的干凈然后吐4口痰。然后我就去做了我是那種做什么事情只要想折騰就一定必須完成的人。結(jié)果我就去做了雖然沒意義但還是完成了，我所說的絕對干凈是幾乎沒有任何人的痕跡特別干凈。也完成這個無聊的任務(wù)了，因為干擾比較大，失敗很多次才完成了。但是任務(wù)完成過后我的思維方式好像已經(jīng)改變了，變的成愛干凈的人了。搞的像有潔癖一樣。其實沒潔癖無所謂干凈不干凈。但是現(xiàn)在思維已經(jīng)有點固化了，搞的很愛干凈。完成過程肯定需要思考，導(dǎo)致思維方式重復(fù)過多形成了習(xí)慣思維方式因為重復(fù)的比較多搞的有點成常規(guī)思維了您覺得如何調(diào)整希望獲得什么幫助：請問怎么恢復(fù)到正常思維上面來？如何打破這個慣性？謝謝第二個就是我一個親戚打牌的時候偷偷塞牌給別人讓我輸本身就有抵觸情緒但基本無所謂。后來有兩次在幾個人的場合說他自己沒事總愛放屁當(dāng)時我無所謂。結(jié)果第三次又單獨和我說了一遍說他自己沒事總愛放屁。當(dāng)時又做了一個消除他所有痕跡的任務(wù)。后來也有慣性請問怎么調(diào)整？謝謝????希望獲得什么幫助：第一個慣性和第二個慣性怎么打破。有兩個錯誤認(rèn)知1保持絕對的干凈2消除這個親戚所有痕跡。怎么調(diào)整認(rèn)知。回歸正常生活模式。另外搞的很愛吐痰覺得臟就想吐痰，有這個親戚的任何痕跡也愛吐痰，怎么弄的不愛吐痰？