一個人在海外 不知道該怎么辦

抑郁焦躁很多年了，今年尤其嚴(yán)重，一直都以為挺一挺就能過去，今年回國再離開的時候覺得自己真的挺不住了。有朋友出國來看我這段時間過得非常開心，可當(dāng)又剩下我一個人的時候又陷入了低落的情緒里又開始失眠。認(rèn)識的老師是躁郁癥患者，當(dāng)聽到他說他的病一輩子都治不好的時候覺得自己的希望也斷了。已經(jīng)在家里整整兩天，吃不下睡不著，踏出家門又成為了一件很難的事。害怕人群害怕朋友，不希望自己不健全的樣子被人看見，不想傷害任何人?？蛇€要這樣持續(xù)幾年，自己也知道逃避不是辦法 可是我也沒有更好的辦法了。[難過]