怯場的我該怎么辦

我是一名大一新生，并且是英語專業(yè)的，最近院里要舉辦一個(gè)英語演講比賽，我報(bào)名了。因?yàn)槲移綍r(shí)很怯場，所以專門去參加的，昨天報(bào)名，下周比賽，我沒想過得獎(jiǎng)，就只是想提高自己的膽量，但是今天就跟害怕，昨晚做夢還夢到自己參加一個(gè)中文比賽，但是害怕，沒去，最后去的時(shí)候都到了頒獎(jiǎng)了。今天一晚上我都很煩，不知道怎么調(diào)解這種情緒