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【今日話題】如何緩解焦慮情緒？
焦慮是一種恐懼，它來自于對恐懼的想象。因為是想象，所以無從逃避，所以是一種持續(xù)的恐懼，就會內化為焦慮。有時道理都懂，可是還是控制不了自己，那么我們應該如何來緩解自己的焦慮情緒呢？
一提到焦慮、抑郁，就好像猛虎等狂暴野獸。其實任何情緒，都是我們在面對自己暫時無法處理的事情時，身體產生的自然而然的反映。每一種情緒都顯示著自身積極的意義。
恐懼，讓我們知道逃避危險；
緊張，提醒我們這件事情意義重大；
焦慮，讓我們知道自己處于什么程度的情緒反映中；
抑郁的重要意義是，你仍然如此在乎著生活本身。
我們不可能沒有任何情緒的活著，也不是同一時間，只有一種情緒單獨存在著。
情緒層層疊加，一環(huán)套著一環(huán)。
抑郁的來訪者，很大程度上伴隨著不知道自己什么時候能走出來的焦慮，背后也會有很多的擔心和自責。
如果焦慮鋪天蓋地襲擊，也會把一個人帶向抑郁，嚴重地會有躁郁癥。
情緒之所以會帶來困擾，大多來自于你的對抗、回避。
例如當你焦慮時，想盡辦法讓自己不要焦慮，但所有回避焦慮的做法，都是對焦慮經驗的強化。
一般短暫出現地焦慮情緒，都伴隨著外來事件的刺激，例如考試、升學、升職等一些列競爭性、重要的人生節(jié)點。
越是在這樣的時刻，越是要帶著焦慮，讓焦慮的存在提醒我們：這一階段對我們來說很重要，我需要為此付出，焦慮是我的動力，深呼吸，一起前進。
不是試圖消滅它，演變成你與自己的對抗。
讓焦慮成為我們的一部分，帶著一份覺察，感受焦慮的起伏，為自己焦慮的事情盡一切所能去推進，直至焦慮降低到正常水平以下。
還有很重要的一點是，學習保護自己，不要被社會焦慮所傳染。
現在有一些公眾號文章，善于捏造一些奪人眼球的標題，吸引人們打開的欲望。例如“室友被保研，我卻想要舉報他”等，如果自己的能量層級低，很容易就被文章里的情緒煽動，陷入被鍵盤俠挖掘自己以往歷史的惶恐不安中。
在所有的情緒反映中，只有焦慮是唯一不具有欺騙性的情感。
我們可以直接看到自己的身體反映，在焦慮背后，是我們不知道自己的位置在哪里。不知道在哪里，就沒有辦法走出下一步。能夠承受焦慮的人，是非常有勇氣的人。停在焦慮的位置上，而沒有用其他情緒來遮擋自己的困難。
你有能力來到這里，當然更有能力離開。
心有猛虎，細嗅薔薇。