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我也有焦慮癥，嚴(yán)重的時(shí)候，躺在床上胡思亂...

我也有焦慮癥，嚴(yán)重的時(shí)候，躺在床上胡思亂想，翻來覆去，手腳怎么放都難受，心慌憋悶，很難受，持續(xù)幾個(gè)星期了……

葉落  
王穎松的回答
王穎松心理咨詢師

你好，不知道在你感到焦慮的時(shí)候都在想些什么？
是否是越想越感到焦慮、難受，卻怎么都控制不住？
焦慮是我們每個(gè)人都會(huì)有的一種情緒，通常情況下，適當(dāng)?shù)?a target="_blank">焦慮對(duì)我們的行為是有促進(jìn)作用的，可以提醒和督促我們對(duì)自己的狀態(tài)進(jìn)行覺察，對(duì)未來進(jìn)行規(guī)劃。
如果我們使用不恰當(dāng)?shù)姆绞饺ッ鎸?duì)焦慮時(shí)，焦慮就會(huì)成為我們的負(fù)擔(dān)，給我們的生活帶來很大的困擾。
面對(duì)焦慮情緒時(shí)，我們最常犯得一個(gè)錯(cuò)誤就是會(huì)過分的關(guān)注焦慮本身，會(huì)過多的關(guān)注自身狀態(tài)，會(huì)想要盡快的擺脫，這個(gè)過程會(huì)產(chǎn)生大量的內(nèi)耗，使我們感到筋疲力盡。
正確面對(duì)焦慮的姿勢應(yīng)該是：
1.接受自己現(xiàn)在的狀態(tài)，讓焦慮順其自然的留在那，不試圖擺脫它。你可以將焦慮的情緒想象成你身邊很熟悉的一件物品，把焦慮放在那不要管它。
2.逐漸擺脫情緒對(duì)身體的控制，在APP的電臺(tái)欄目中有冥想練習(xí)，相信會(huì)對(duì)你有幫助。
3.問自己：”我在焦慮什么？發(fā)生哪些改變會(huì)讓我感到好一些？“。通過提問理清焦慮情緒在提醒自己什么。
完成以上幾步，相信你的狀態(tài)一定會(huì)有很大的改觀，等你的好消息！